Сон менее шести или более девяти часов в день в одинаковой степени вреден для здоровья
Люди, которые спят меньше шести или больше девяти часов в день, в одинаковой степени повышают свои шансы набрать лишний вес.
Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в США по заказу правительства страны, передает РИА «РосБизнесКонсалтинг» со ссылкой Associated Press. Это один из самых крупномаштабных научных проектов, доказывающих связь между нарушением режима сна и полнотой.
Выводы были сделаны на основе тщательного изучения данных, собранных в ходе опроса 87 тысяч человек в период с 2004 по 2006 год. Опрос проводил Национальный центр медицинской статистики, подразделение американского Центра по контролю и профилактике заболеваний.
Анализ этих данных показал, что среди тех, кто обычно спит меньше шести часов в день, тучных людей около 33%. Те, кто тратит на сон девять часов и более, страдают ожирением в 26% случаев. Меньше всех (22%) проблема лишнего веса знакома людям с нормальным режимом сна, однако таких, как отмечают ученые, оказалось совсем немного.
В ходе исследования обнаружились и другие негативные стороны недосыпа или, наоборот, чрезмерно долгого сна. Выяснилось, что такие люди больше курят, меньше занимаются спортом и употребляют больше алкогольных напитков. Так, курящих (31%) оказалось больше всего среди тех, кто спит менее шести часов в день. Среди любителей проводить в кровати больше девяти часов этой вредной привычкой страдают 26%. Самый низкий показатель (18%) у тех, кто посвящает сну 7—8 часов в сутки.
Аналогичная тенденция проявилась в случае с алкоголем — больше всего пьют те, кто меньше всего спит. В двух других группа показатели оказались примерно одинаковые.
Внимание спорту меньше всего уделяют «сони», почти половину тех, кто тратит на сон больше девяти часов в день, ученые причислили к «физически малоактивным». Многие из них, вероятно, имеют серьезные проблемы со здоровьем, которые мешают им заниматься спортом, полагают исследователи. В первой же группе, добавляют они, много пожилых людей, что понижает показатель физической активности.
Другие научные работы указывали на связь между неправильным режимом сна и нарушением баланса гормонов, влияющих на аппетит, а также влиянии недосыпа на кровяное давление.
«Мы подходим к тому, что возможно, нам пора рассматривать достаточный сон как стандартный подход к решению проблемы лишнего веса», — резюмировал Джеймс Гэнгвич из Колумбийского университета. Авторы исследования в то же время отмечают, что их работа не выявляет причинно-следственную связь между ожирением и вредными привычками.
Так, например, неясно, вызывает ли курение бессонницу, или, наоборот, бессонница провоцирует курение. Оно также не отражает влияния других факторов, таких как депрессия, заставляющая человека больше есть, курить, приводящая к бессоннице и другим проблемам.
А недавно Специалисты компании «Нейроботикс», расположенной в подмосковном Зеленограде, и учёные кафедры биомедицинских систем Московского государственного института электронной техники разработали методику, которая позволяет создать автоматизированную систему для классификации стадий сна и изучения его расстройств.
С помощью новой установки можно проводить компьютерный анализ данных, получаемых в ходе исследования физиологической активности спящего человека. Таких, как ЭЭГ (электроэнцефалограмма), ЭОГ (электроокулограмма), показатели дыхания, кожно-гальваническая реакция, движение конечностей и всего тела, частота сердечных сокращений и т. д. Сейчас специалист на анализ этих показателей и построение «графика сна» тратит не один час. Система же, над которой работают учёные, сделает это всего за две минуты.
«Наша разработка состоит в том, чтобы, используя ряд математических методов и применяя для классификации нейронные сети, разработать полностью автоматический компьютерный классификатор стадий сна, способный строить гипнограмму без участия человека, основываясь только на записи ЭЭГ», — отметил Леонид Дорошенков, один из авторов новой методики.
Компьютерный классификатор стадий сна очень востребован, так как различные расстройства сна — серьезная и весьма распространенная проблема. Грамотных же экспертов-сомнологов не хватает, к тому же исследования в этой области очень дорогостоящие и трудоёмкие. Ведь сон — сложный многостадийный процесс, в котором чередуются фазы быстрого и медленного сна, для каждой из которых характерны свои показатели физиологической активности организма. Нужно проанализировать каждую из них, чтобы выявить проблему и подобрать грамотное лечение.
www.strf.ru
